Je vais sur ce site vous parler de mini stepper et stepper, des différents produits et des critères d’achats et mes recommandations.

 

Comment choisir le meilleur mini stepper? Aout 2020

Tout le monde ne veut pas faire de l’exercice à l’ extérieur sous le froid ou la pluie.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de rester en forme dans vos quatre murs.

L’un d’eux est la machine de step : un vélo d’exercice que vous pouvez utiliser pour s’adresser à tous les groupes musculaires.

Il s’agit d’une construction compacte en deux étapes. Avec le bon modèle, un entraînement efficace du corps entier est possible sans avoir à quitter la maison. 

Un stepper de haute qualité  repose solidement sur le sol et l’utilisateur est fermement dans les marches antidérapantes ; le mouvement lui-même simule la montée des escaliers.

Il existe plusieurs variantes de nombreux fabricants sur le marché, de sorte que vous pouvez facilement perdre la vue d’ensemble.

 

 

 

 

  • Le meilleur choix du mini stepper pas cher de Ultrasport

 

mini stepper

L’Ultrasport Swing Stepper offre différents niveaux de résistance et donc un grand potentiel d’augmentation pendant votre entraînement. 

Sa petite taille et son poids léger le rendent idéal pour les petits appartements et les sessions de formation flexibles.

La configuration d’affichage et le poids maximum sont parfaitement moyens.

La résistance est réglable via une petite roue sur le dessous du moteur pas à pas et est générée avec un vérin hydraulique.

Vous pouvez donc d’abord ajuster la résistance à vos besoins et augmenter pendant votre séance.

La résistance uniforme permet un mouvement en douceur et a une durée de vie relativement longue avec une utilisation modérée.

  • mini stepper twister

 

  • Nouveau mini stepper

C’est un modèle 2020 et est un peu cher. Il est de type mini vélo de sport tech.

L’appareil mini stepper est au moins 50% plus lourd que les autres vélos de bureau et donc beaucoup plus stable et antidérapant. Deux poignées et roulettes à l’avant facilitent l’utilisation et le transport.

Le mini vélo d’appartement est bien conçu et les matériaux utilisés sont de haute qualité.

En raison du mouvement horizontal, il prend moins de place sur le dessus de la table qu’un vélo de bureau classique. 

Je pense que la déclaration du fabricant “utilisable à chaque table” est audacieuse. 

J’ai expliqué comment calculer la hauteur de table appropriée dans la section sur la taille du corps.

Le Sportstech Deskfit DFX100 est polyvalent et peut être utilisé presque partout.

 

  • Ce que je n’ai pas aimé, c’est le petit cardio sans éclairage, difficile à lire sous le bureau.

Les applications de fitness, qui ne fonctionnaient pas au moment de mon test, ont également été remarquées négativement.

Selon le fabricant, cela est en cours d’élaboration et je changerai mon article dès que l’application fonctionnera correctement.

Pour les vélos sous le bureau, le Deskfit DFX100 est dans la fourchette de prix supérieure. Si vous prenez en compte les économies pour un bureau réglable en hauteur, le prix se relativise à nouveau.

 

Ma recommandation d’achat pour le Sportstech DFX100 s’applique aux personnes qui recherchent un mini vélo elliptique de haute qualité.

 

Ils ne valorisent pas l’affichage ou l’enregistrement des données d’entraînement.

 

Tout savoir sur le mini stepper

Les différents minis stepper

Comme les grimpeurs d’escalier, tous les appareils steps se concentrent la musculation des mollets, des cuisses et des muscles des hanches, mais combattent également la cellulite.

Cependant, ce ne sont pas des machines cardio ou n’ont aucun sens avec la formation cardio Stepper.

Une marchepied fait la même chose, mais c’est encore un appareil de fitness complètement différent qui est souvent utilisé en aérobic et en gymnastique.

Contrairement au marchepied, les machines step sont rarement réglables en hauteur car ce sont des appareils fixes.

Les soi-disant steppers à corde ou les mini steppers pour l’aérobic ont également des bandes élastiques, à l’aide desquelles vous pouvez entraîner les muscles des bras et des jambes en même temps.

En plus du mouvement de marche classique, les appareils step torsadés ou les swing steppers se balancent sur le côté, ce qui entraîne votre sens de l’équilibre et de la coordination.

 

Stepper latéral ou d’équilibre?

Le stepper d’équilibre ou le stepper latéral, d’autre part, a une structure complètement différente.

Il dispose d’un ordinateur de bord entre les pédales, sur lequel vous pouvez effectuer divers réglages. 

Vous devez découvrir par vous-même si cela est absolument nécessaire. 

Les tests du mini stepper montrent qu’un simple machine peut être efficace, mais nous le recommandons en complément de l’entraînement de gymnastique.

La machine qui promet un renforcement particulièrement efficace, est également très populaire.

 

Tableaux récapitulatif

Type pas à pasles caractéristiques
Mini stepper
  • en deux étapes
  • deux à trois vérins hydrauliques comme résistance
  • poids léger et forme compacte
  • également utilisable dans les petites pièces
Stepper latéral
  • en deux étapes
  • Forme compacte
  • se déplace également latéralement, ce qui entraîne plus de groupes musculaires
  • La formation est plus efficace
Swing stepper
  • en deux étapes
  • avec ordinateur de bord entre les pédales
  • stimule l’entraînement des muscles du dos
  • La formation est un peu plus efficace

Les steppers ne forment pas les muscles abdominaux et ne sont pas vraiment adaptés à l’entraînement d’endurance.

Bien sûr, vous devriez avoir une endurance de base et cela est également amélioré par petites étapes, mais la pratique pas à pas n’est pas comparable à cet égard à celui d’un tapis roulant ou d’une machine elliptique.

Donc, si vous cherchez un vélo d’appartement pour tout le corps, nous vous recommandons un appareil elliptique.

Cependant, gardez à l’esprit que les coûts d’acquisition sont nettement plus élevés ici.

 

Quels groupes musculaires sont requis par les steppers?

Si vous voulez perdre du poids avec l’appareil a step, nous devons malheureusement vous déconseiller de l’acheter.

Parce que si vous souffrez de surpoids, les articulations du stepper fly, du stepper motorisé et du mini stepper sont soumises à trop de pression – en particulier sur le genou.

Cela entraîne des douleurs aux genoux, même un mini-moteur pas à pas et un moteur pas à pas peuvent causer des dommages durables.

De plus, le mini stepper est plus destiné à la construction musculaire.

Bien sûr, plus de muscles brûlent également plus de graisse, mais c’est trop lent si vous voulez voir des résultats très rapides.

  • Si vous souhaitez brûler plus de calories, vous devez passer à un autre appareil.
  • Sinon si vous restez avec l’appareil a step, choisissez un stepper latéral ou twist, ce qui augmente la consommation de calories en raison des mouvements latéraux.
  • Si vous cherchez un entraînement pour tout le corps, vous pouvez acheter un entraîneur abdominal en plus du appareil step.
  • Si vous faites encore du jogging ou de la marche de temps en temps, votre programme de remise en forme est terminé. Et pour beaucoup moins d’argent qu’au gymnase.

 

Comment fonctionne un mini stepper?

Il est préférable de commencer par une légère phase d’échauffement pouvant aller jusqu’à 5 minutes. 

Cela réchauffe lentement les muscles et réduit le risque de blessure. 

Augmentez lentement la résistance et assurez-vous de ne pas vous maîtriser.

Cela dépend également de la fréquence à laquelle vous vous entraînez chaque semaine. 

Avec une utilisation quotidienne, une durée de 10 minutes est suffisante, avec deux à trois fois par semaine, vous devez vous entraîner pendant 20 à 30 minutes.

N’augmentez que lentement la durée et l’intensité de l’entraînement et installez un refroidissement à la fin de chaque séance de musculation. Détendez-vous longuement après votre séance et étirez vos muscles en maintenant chaque étirement pendant 30 à 60 secondes.

 

Avant d’acheter un stepper fitness

Avant d’acheter le mini stepper, assurez-vous d’abord qu’il est fait de matériaux de haute qualité et qu’il a l’air résistant.

Vérifiez ensuite le poids corporel maximal en kilogrammes pour lequel l’appareil a step est conçu. 

N’oubliez pas que vous ne devez pas vous entraîner plus de 30 minutes par unité, sinon les différentes parties du stepper seront soumises à trop de pression. Cela peut provoquer une surchauffe et une rupture plus rapide.

En général, les mini steppers sont des appareils de pratique durables, que vous achetiez une machine step auprès de Décathlon ou d’une autre marque.

Cependant, ne confondez pas le stepper avec l’aérobic, pour lequel vous avez besoin d’une marchepied.

Il existe des tests de tableau de bord séparés qui vous donnent un aperçu avant d’ acheter ! Un appareil step aérobie n’est pas la bonne chose pour cela.

Les steppers avec des ordinateurs sportifs sont très populaires car l’écran affiche différentes valeurs de votre renforcement. Cela inclut, par exemple, l’affichage de la distance, sur lequel vous pouvez voir la distance parcourue en mètres. Notez ces valeurs pour augmenter votre pratique petit à petit!

Le podomètre, qui est une bonne forme de contrôle des performances, fonctionne de manière similaire.

Si vous utilisez le mini stepper pour des raisons de santé, vous devriez acheter un modèle avec un moniteur de fréquence cardiaque. Cela montre dans quelle gamme de fréquences vous vous trouvez et ce qui est encore sain et ce qui ne l’est pas.

 

Compteur de calorie

Les compteurs de calories ou les moniteurs de fréquence cardiaque sont également souvent intégrés dans les steppers, mais ils sont très imprécis car ils sont davantage une estimation.

Avec le moniteur de fréquence cardiaque en particulier, vous devriez plutôt utiliser votre propre appareil avec une sangle de poitrine.

Il est plus logique d’avoir un affichage de la vitesse pour vérifier vos performances et un affichage du temps de sport pour vous rappeler quand il est temps de mettre fin à votre entraînement.

 

Critères d’achat pour un appareil step

Les mini steppers sont petits et se composent de deux pédales qui contiennent des amortisseurs télescopiques hydrauliques.

Dans ce qui suit, nous aimerions vous montrer les facteurs que vous pouvez utiliser pour comparer et évaluer les steppers. Cela vous permettra de décider plus facilement si un certain produit vous convient ou non.

En résumé, ce sont:

  • la résistance
  • La variation
  • l’Affichage
  • Le poids maximum :
  • la stabilité
  • En traitement

 

Avantages et inconvénient d’un stepper

L’ appareil a step est un véritable polyvalent quand il s’agit de vous entraîner partout avec lui.

Les tests du mini Stepper montrent que la plupart des appareils sont absolument variables et flexibles lorsqu’il s’agit de s’entraîner sur le balcon, pendant la cuisson, devant le téléviseur ou dans le jardin.

Mieux encore, vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent car un mini stepper ne coûte pas si cher.

Certainement pas par rapport à un abonnement au gymnase.

Avec le stepper, vous faites semblant de monter les escaliers. Ceci est particulièrement pratique pour tous ceux qui travaillent principalement en position assise et souffrent donc d’un manque d’exercice.

Ainsi, vous pouvez toujours faire quelques tours sur le stepper, entraîner vos jambes avec le mini stepper et optimiser votre endurance.

L’entraînement sur la machine step n’est généralement pas assez intensif pour les athlètes professionnels.

C’est pourquoi l’appareil est plus adapté aux athlètes amateurs!

 

Les + :Les – :
  • peu coûteux à acheter
  • économise de l’espace et peut être configuré de manière flexible
  • permet une formation efficace
  • La formation se concentre sur les jambes et les fesses
  • ne convient pas aux personnes en surpoids
  • une endurance de base est requise